「Twutterを貼り付けてみる」を試してみる
「Twutterを貼り付けてみる」を試してみる
久々にブログを書きます。
Twitterに苦手意識を迎えるシーズンが到来していたのですが、
いろいろハプンして現在はTwitterで行動日記を端的に書くようになりました。
そしてTwitterから日記や行動分析を自動生成してくれーと思うようになりました。
探したけど、ぱっと見ほしいのが見つからなかったので、
とりあえずはてなブログにtwitter埋め込みを使ってみることにしました。
文字の左に入れるシンボルマーク
— Joe (@Joe19820921) 2020年5月20日
・気の根のみつあみ
・くるみ
・どんぐり
・椿の種 割れてるところ
で悩み中 pic.twitter.com/ltptKMZwba
この音楽記号にも心臓にもみえるやつ。
— Joe (@Joe19820921) 2020年5月20日
蚊取線香の形を、コトバで伝言ゲームするというTVの番組を思い出してなんとなく描きました。
螺旋、直線、曲線の回り道をして、また戻ってくる。という道筋が何かよいです。命とか一生とか、ループ、原点に戻るとか。
ストーリーを考えるグラフにもなりそう。 pic.twitter.com/cwmFVVcud1
めっちゃ便利ですね？
え、意外と使いやすくてびっくりしました。
右側の編集サイドバーにtwitterのタイムラインが表示され、
その中から貼りたい記事をカチッと押すだけで、次々入れれます。
これは楽しい！ぽんぽーーん！
編集サイドバーの「＋」マークを押せば、よく使うメディアが右側から選べます。
ブログの間が空いた2か月の間に
趣味でyoutubeを投稿したり、動画で体験談を話すお仕事させて頂いたので、
次回はyoutubeを貼ろうかなと思います。
お楽しみに～
ではでは！
ADHDとおそうじ
脳内で考えをまとめるのが苦手なのだから、当然といえば当然。
私もかなり苦手。
私が今困っていることのひとつが、
”そうじ”
ハウスダストのアレルギーで困っている。
大げさにいえば死の危険すら感じる。
ADHDがそうじをして困ったこと
のどが痛くて眠れない
１－２か月も苦しんでいる。
今日は呼吸器科で肺のレントゲンを撮り、向かいの耳鼻咽喉科で診察してもらった。
熱も無く、咳もない。恐らくアレルギー由来の一般的な咽頭炎でしょうと言われた。
家族にも病院にも、症状自体は軽いから心配しすぎない方がいい。みたいな対応をされて、確かにそうなのだが、
でも辛いと感じてるのは自分なのだ。本当に辛いのだ。それは確かなのだ。
自分でそうじしてダウン
何度か自分で自室や寝室など、調子の良い時にそうじし、最近では大分物が減ってマシになってきた。その時はもちろんマスクやゴム手袋や花粉防止メガネでのぞんだが、それでもかなりハウスダストを吸って、ダウンしてしまう。
のどが痛くて、鼻の奥、耳の奥、目の奥とつながってるところが重く、じわじわと炎症を起こしている感じ。それが脳の方にも入ってくるから、頭にもやがかかったみたいになる。頭の中だけ熱くて、横になっててもすごくつらい。
何日か寝て、それが少し治ってまたそうじすると、また寝込む。
つらみループ
そうじは苦手なので人に頼む
お金はないけど、健康にはかえられない。
そうじ関連を人に頼もうと決心した。
家族にもこれまで色々と頼んできたが、フルタイムで力仕事をしている人の休日に毎回頼むのも限界を感じる今日この頃。
「ADHD そうじ」「ミニマリスト」で検索してみた
以下検索してタメになった方の記事
私のパンツは他人が片付けている／まどかさん
https://note.com/forallme/n/n04af7d3c1cdb
ADHD、アスペルガー症候群の方で、ブログで情報を発信している
まどかさんの記事を読んで、「出来ない事は人に頼んでもいいんだ」と思えるようになりました。
大都市だと家事代行サービスがかなり普及していて、自分のような地方とは大分価格感が違うな…とは思いましたが。予算と範囲を見ながら使ってみようかなと。
【ミニマリストの布団事情】2つのマットレスとクリーニングでシンプル&コンパクトな睡眠環境に整える！／ふっこさん
https://fucco-minimum.com/minimalist_futon/
超有名ブロガー。シンプルで清潔な生活のノウハウを発信している
ふっこさんの↑の記事内では、敷くマットは軽くて掃除しやすいものにし、かけ布団はクリーニング＆預かりサービスを活用している。
自分は預かりは無しでもいいかなと思ったので、敷くマットの購入と、近場の大型コインランドリーで布団を洗うのを家族に頼もうと思います。
【他、使えそうな検索ワード】
・（住んでる地域名）＋便利屋
・（住んでる地域名）家政婦
・布団クリーニング
ちなみに布団クリーニングは何パターンか探せると思います
・イオン、amazon、ベルメゾン（9か月とか預かってくれる）
・近所のクリーニング屋さん（プロ品質、早い）
・近所の大型コインランドリー（安い、好きな時行ける、車必要）
まとめ
・自分のできる範囲、できない範囲を明確にする
・できない事は人に頼む
ご自分の心身の健康を大切に～
発達障害ADHD
最近わかったのですが、どうやら自分はADHD（発達障害）というやつみたいですね。
ADHDの特徴
・短期記憶が苦手
・頭の中がごちゃごちゃ
・整理が苦手
・せわしない
・感情、集中の歯止めが難しい
・興味がないことに集中できない
・光、音が苦手（好きじゃないものの）
こんな感じ。
生活に支障が出て困るレベルだとADHDという判断との事。
主な対策としては三つ。
①工夫して対策する
②人に相談する
③薬の服用
①の具体例
・メモを見るところに貼る（持ち物メモは玄関扉に貼る等）
・混乱してきたら紙に書きだす（PCの前に紙メモ→やることリスト優先順位つける等）
・混乱して判断できないときは寝る
・アラームをつける（寝る時間の通知、スマホの見過ぎ等の過集中の防止）
・行動記録表をつける（自他ともに確認できる資料）
・嫌なTVなどからは離れる、耳栓
②の具体例
・主治医に相談
・家族に相談
・仕事場に相談
・福祉系の窓口に相談
③の具体例
・ストラテラなどの薬で記憶力などが向上するとの事。
副作用で血圧が上がりやすくなるかもとの事なので主治医と要相談。
自分としてはこんな感じですかね。
↓こちらの方のサイトがとてもわかりやすく、共感できたので、ご興味があればご覧ください
【ADHD当事者スノーノイズさんのブログ】
行動記録表2
以前の記事⬇でかきまーすと言ってた行動記録表かきました！
https://dk189465.hateblo.jp/entry/2020/03/09/150433
色分けの注釈(毎ページ書くのめんどいのでコンビニ印刷して切って貼る。画像編集はスマホにてしました。)
いまところこんな感じ。
週末はゲームまつりしてました(笑)
ざっくりだけど、ちゃんと埋めたのでオッケー👌
これで自分で行動が眺められます。
スマホ見すぎて寝れてないなとか
今週運動これだけできたなとか
睡眠時間とか
お医者さんにもいっぱつで伝わるんじゃないかと。
作業所の人にも。
いえーいやったね✌
今後もがんばりまーす
クローゼットの救世主【百均】
ハンガーラックディバイダー
とかいてあります。
セリアだったかな？
付属のシールを貼ったり、油性ペンでも自由に書ける。
めっちゃ便利。軽くて扱いやすいプラ板みたいなやつに、切れ目が入ってる。
わけわかんなくなるクローゼット内にかけるだけ。
あらスッキリ。これで探さなくてよくなりました。
神！こうゆうのが欲しかったんだよお〜！
味噌汁
わたしは味噌汁をあたためずに飲むタイプ
味噌汁だけでなく、麻婆豆腐も、唐揚げも、カレーもあたためない
温かい方がおいしいのだけど、めんどくさいのだ。
と、思って過ごしてきたが、
冷えてるものは満腹感が薄いと気づいた。
結果お菓子ばかり食べてしまうスパイラル肥満。これではいかん。
温かいものだとどうして満腹感が得られるんだろう？不思議だ
考えてみたら、温かいものが胃腸に流れてきたら、内臓はスムーズに活動してくれて、栄養が吸収されるんじゃないか？
冷たいものだと、胃腸が冷えて動かなくなって、満腹だよ！と脳にお知らせしてできないのでは？
永遠に食べちゃうよそんなの
とゆうわけで電子レンジにサラダとコロッケをつっこんだ。
わたしはこの電子レンジの前でちょっとの間待つのが好きじゃない。
なので片足で立って、もう片方の脚を大きく回す。膝を曲げて根本から。体幹の筋肉が使えて、余計な考えもできなくなるので、とても良い。
ぐるぐる左右回してると、あっという間に電子レンジがチーンと鳴る。
サラダとコロッケをテーブルに置いて、TVをつけてアマゾンプライムビデオを見る。という日常風景。
全体像
なにかの全体像がわからないという時、
大体が近すぎるのだ そのものとの距離が
あるいは遠すぎて点に見えるのか
カメラのズームを思い浮かべてほしい
ズームすると、細かいところが大きく見える
花にとまった蜂の脚先まで見える
しかし最大までズームしたままだと、
本当の大きさや、他にもたくさんあるのか、など、全体はなかなかわからない。
目を凝らして近づいて見ようとしてるが、本当はずーっと後ろに下がった方がよくわかる、という事もある。
